Terapia di rilassamento muscolare

Terapia di rilassamento muscolare sta andando con i metodi per aiutare il corpo a rilassarsi, utilizzando tecniche per contribuire a portare i livelli di stress di una persona verso il basso. Quando una persona si sintonizza in uno stato d'animo e l'impostazione che promuove i muscoli e la mente appena giù per calmare e rilassare, mantiene uno, sia sano e insieme. Il metodo più comune utilizzato quando si tratta di utilizzare la terapia per rilassarsi coloro che ne hanno più bisogno, è progressiva terapia di rilassamento muscolare che fa capo sotto un terapista o la registrazione audio. Uno è sottoposto a una serie di tecniche che promuovono le impostazioni senza stress, in cui i muscoli vengono lentamente attenuata da tutto ciò che fino costruito ansia.

Terapia di rilassamento muscolare (MRT) Vantaggi

Le tecniche di rilassamento su come controllare il proprio respiro e la meditazione, sono anche dei modi su come alleviare gli effetti di ansia. Diamo un'occhiata a ciò che promuove MRT quando si tratta di vivere bene e sano.

Pelle * resistenza viene aumentata.

* Tasso di respirazione diminuisce.

* Il sonno è più profondo ed è libero da disturbi.

* I propri sentimenti sono più contabilizzati, con un miglior deflusso delle emozioni.

* Tensione nei muscoli scheletrici si riduce.

* Memoria e concentrazione migliora molto.

Affaticamento * è curato ed eliminato.

* La pressione sanguigna diminuisce per coloro che hanno problemi di alta pressione sanguigna.

* Il consumo di ossigeno è migliorata.

* I livelli di energia aumenterà.

* La propria autostima è portato via.

* I livelli di stress molto dip.

* Tasso di respirazione diminuisce, mantenendo più a un facilitato il ritmo.

* Disturbi psicosomatici sono ridotti / impedito.

Come terapia di rilassamento muscolare progressivo può aiutare con l'ansia e lo stress

Questa terapia prevede relax e tendendo i muscoli in modo sistematico, puntando diversi muscoli del corpo per raggiungere un determinato obiettivo quando si tratta di questa tecnica. Esercizi di respirazione profonda sono stati introdotti per aiutare le persone combinare questa tecnica con il modo in cui si prende in considerazione e l'aria release. Si riduce la tensione causata dallo stress che è molto evidente nelle nostre vite faticose, e aiuta ad identificare gli effetti che ha sulle diverse aree del corpo. Si tratta di una tecnica profondamente rilassante e fa meraviglie per coloro che cercano i benefici di questa terapia di rilassamento. Diamo uno sguardo ora a come si può capire le varie fasi di questa tecnica per aiutare a scongiurare gli effetti negativi di ansia. Questa tecnica deve essere lavorato per almeno 20 minuti in un giorno, tutti i giorni. Scegliere una zona nella vostra casa che tace, o un luogo all'aperto che è libero di smog e rumore.

* Una stanza deve essere impostato ad una temperatura che non promuove o freddo sudore in eccesso. Quindi il livello di temperatura e mantenerla alla temperatura costante di cui non è né troppo caldo né troppo freddo.

* Momento ideale per fare queste routine è o prima di andare a letto o prima di sedersi per un pasto.

* Sedersi comodamente / sdraiarsi (utilizzare uno strato più spesso, se non comoda) su una stuoia di yoga; ottenere uno di questi in modo che si può sentire più a suo agio.

* Indossare abiti sciolti e bastone al cotone, essendo un materiale arioso che vi permetterà di respirare la pelle. Sedetevi a piedi nudi prima di iniziare.

* Sit in completo silenzio e evitare pensieri contrastanti e tutto ciò che farà sì che la vostra mente a sottolineare per qualcosa.

* Focus su nulla tranne che per la respirazione. Accendere alcune candele aromatiche per prendere il bordo fuori prima di iniziare. Quando si comincia, iniziare con il lavoro la strada dal basso verso l'alto del tuo corpo.

* Flex i muscoli il piede destro, e tenerlo premuto per 10 secondi prima di rilasciarlo. È possibile utilizzare un CD audio per aiutare con le istruzioni.

* Fate la strada poi al piede sinistro, tendendo per 10 secondi prima di rilasciare la presa. Continuare a fare questo per le aree del corpo che sono più delicate, come l'addome, gambe, collo, schiena e viso.

* Seguire una sequenza dal basso verso l'alto, facendo attenzione a contrarre e rilasciare i muscoli in un arco di 10 secondi. Noterete come lo stress in queste aree si dissolve, dove farlo tutti i giorni ti aiuterà a rimanere più calma, composta e rilassata.

E 'così importante per uno a rallentare quando le cose si fanno stressante e troppo esigente quando si tratta di ciò che è necessario di noi. Quelli con fobie e problemi di attacchi di panico bisogno di una guida, quando si aiuta ad affrontare meglio quando si tratta di affrontare i loro problemi. Non dimenticare di firmare da soli ad un corso di terapia di rilassamento o ottenere indicazioni su come eseguire questa operazione da casa. Avere un domani sano.